5+ мифов о тренировках, которые могут помешать добиться результатов

0

В Новоиспеченном году многие планируют улучшить свою физическую форму и здоровье с помощью занятий спортом и правильного столы.



Прежде чем начать тренироваться и соблюдать диету, многие ищут информацию в интернете, где полно не только полезных сведений о спорте, но и различных мифов, какие могут помешать добиться хороших результатов от упражнений. Вот некоторые из них.




Миф 1. Для похудения нужно заниматься исключительно кардио




Одни лишь кардио-тренировки не смогут изменить ваше тело так быстро и эффективно, как вам хотелось бы. Для качественного похудения или набора мышечной массы необходимо вводить в свои занятия не только кардио, но и силовые тренировки. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы, а чем больше мышц, тем вяще калорий будет сжигать ваше тело.




5+ мифов о тренировках, которые могут помешать добиться результатов

© pexels.com




Миф 2. Если вы сегодня тренируетесь, то можно не соблюдать диету




Тренинги очень важны, но правильно питание ничуть не менее важно. Если вы действительно хотите похудеть или нарастить мышцы, необходимо блюсти диету и считать калории. Порой это довольно трудно и утомительно, но результат того стоит.




Миф 3. Если цифры на весах не уменьшаются, значит, — вы не сохнете.




Многие люди, худея, ориентируются только на весы. Но, к сожалению, они не дают точного представления об изменениях, которые выходят с вашим телом. Если вы хотите более тщательно отслеживать потерю веса и развитие мышц, измеряйте объемы: пояса, бедер, рук и т. д. Взвешиваться старайтесь в одно и то же время: лучше по утрам на голодный желудок. Также не забывайте записывать итоги всех измерений, чтобы можно было сделать выводы о том, как проходит процесс похудения или набора веса.




5+ мифов о тренировках, которые могут помешать добиться результатов

© pexels.com




Миф 4. Упражнения на пресс гарантируют вам кубики




Тренинги брюшного пресса полезны для развития вашего тела. Однако, чтобы увидеть заветные кубики важно не лишь до изнеможения качать пресс, но и избавиться от жировых отложений. Процент жира для появления кубиков на животе вместо складок должен быть возле 10−12% у мужчин и 11−13% у женщин. Добиться такого количество жира в организме можно, но необходимо очень сурово соблюдать диету и усердно тренировать все тело.




Миф 5. Пищевые добавки и протеиновые коктейли необходимы после тренингов




Питательные вещества, которые обеспечивают пищевые добавки и протеиновые коктейли легко можно получить из обычных ключей пищи. Употреблять добавки после каждой тренировки совсем не обязательно. Просто иногда выпить коктейль скорее и удобнее, чем полноценно поесть, поэтому многие спортсмены после занятий в зале выбирают именно коктейль.




5+ мифов о тренировках, которые могут помешать добиться результатов

© flickr.com




Миф 6. Нет хворай — нет результата




Это довольно опасный миф, особенно для новичков. Чувство дискомфорта во время тренировки — это нормально, а вот боль — нет. Если вы начали ощущать сильную боль во время выполнения упражнений, остановитесь. Найдите причину боли, а затем дайте себе передохнуть и восстановиться. Иначе вы можете получить серьёзную травму.

Посетите магазины партнеров:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *