Диетолог рассказала, как начать худеть

0

Диетолог рассказала, как начать худеть

Фото: dreamstime.com

Отыщите себе мотивацию и попросите семью о поддержке

Эксперт по питанию дала советы тем, кто хочет начать худеть, но не ведает с чего начать или же опасается, что не сможет справиться.


Диетолог Альбина Комиссарова считает, что после рождественско-новогодних праздников стоит, наконец, взяться за себя и приступить путь к стройной фигуре .О том, как решиться похудеть, эксперт написала в своем Instagram-аккаунте.


Специалист, прежде всего, подчеркнула, что сохнущим надо понять, что избавление от лишних килограммов – это не пытка и это не значит, что вкусная еда табу.


Она рекомендует ставить реальные мишени. «Пусть будут цели, исполнение которых зависит от нас: есть 5 овощей и фруктов в сутки, пить достаточно жидкости, запорошить без гаджетов и т.д.», — отмечает Комиссарова.


Она советует завести дневник питания и записывать абсолютно все съеденное.»Вы удивитесь, но многие продовольствие вы вряд ли учитывали», — предупреждает эксперт.


По ее словам, следует написать примерный план питания на неделю: «Не меню! А образцовый план: завтрак, перекус, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком числе. Не забудьте про любимые продукты и блюда».


Диетолог добавляет, что с этим списком следует идти в супермаркет и там сделать необходимые покупки. 


Также Комиссарова настаивает на важности физиологических упражнений.


«Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешочком — ставьте реальные цели!», — советует специалист по похудению.


Эксперт предлагают найти мотивацию и попросить домочадцев о поддержке.


«Расскажите всем, что сохнете — будет больше стимул не сорваться», — предлагает такую хитрость диетолог.


Альбина Комиссарова также отмечает, что не надо устанавливать себе строгих ограничений. Пусть похудение будет выглядеть, как приятный, легкий, мотивирующий процесс.


«Не начинайте с диет и использования БАДов, надейтесь на здоровое питание!», — рекомендует эксперт.


Ранее сообщалось, что диетолог озвучила ошибки, которые допускают те, кто влечётся избавиться от лишнего веса. Первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.


Напомним, что ученый рассказал, как освободиться от избыточного «праздничного» веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и правильном питании.

 


Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Посетите магазины партнеров:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *