Назван простой способ снизить давление и улучшить подвижность суставов

Актуально

Рослое артериальное давление является ведущим фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний. Долгое время учёные считали покойные прогулки одним из самых простых, но при этом эффективных способов снизить давление.



Новое исследование ученых из университета Саскачевана (Канада) показало, что растяжка снижает артериальное давление намного лучше, чем обыкновенная ходьба.




Все думают, что растяжка — это всего лишь растягивание мышц. Но когда вы растягиваете мышцы, вы также растягиваете и все кровеносные сосуды, какие питают мышцы, включая крупные артерии. Если вы уменьшите жесткость артерий, сопротивление кровотоку снизится, а значит — не будет повышаться артериальное давление, — произнёс профессор Фил Чилибек, один из авторов исследования.




Чтобы выяснить, как растяжка влияет на кровяное давление, специалисты случайным манером разделили 40 пожилых мужчин и женщин (средний возраст 61 год) на две группы: одна выполняла упражнения на растяжку итого тела в течение 30 минут в день, пять дней в неделю, а другая — ходила пешком. В начале изыскания у всех участников была гипертония первой стадии. До и после исследования ученые измеряли артериальное давление участников в течение 24 часов с поддержкой портативного монитора, а также, когда они сидели и лежали.




Назван простой способ снизить давление и улучшить подвижность суставов

© pexels.com




Результаты эксперимента, опубликованные в журнале Journal of Physical Activity and Health, показали, что растяжка повергла к большему, чем у ходьбы, снижению артериального давления по всем трем типам измерений.




Несмотря на то, что растяжка повлияла на снижение давления лучше, чем гуляния, ученые советуют людям с гипертонией продолжать регулярно ходить, а также ездить на велосипеде или кататься на лыжах, поскольку эти дела положительно влияют на жиросжигание, уровень холестерина и уровень сахара в крови.




По словам исследователей, главные преимущества растяжки в том, что она неплохо влияет на подвижность суставов и ее легко включить в распорядок дня, так как для занятий стретчингом не нужно подстраиваться под погоду и можно попросту спокойно выполнить несколько упражнений перед сном, во время просмотра любимого фильма или передачи.




Ранее ridus.ru повествовал о способе снизить давление без лекарств и ограничений.

Оцените статью
Z1V.RU - Актуальные новости России и Мира
Добавить комментарий