Недостаток физических нагрузок в два раза опаснее для здоровья, чем ожирение

0

Если кому-то посчастливилось владеть хороший метаболизм, это не означает, что он избавлен от необходимости выполнения регулярных физиологических упражнений для поддержания здоровья. Согласно исследованию, проведенному в Кембриджском университете и опубликованное в журнале American Journal of Clinical Nutrition, смертность от недостачи физических нагрузок в два раза превышает смертность от ожирения.

walking_1795125b

Хорошей новинкой является то, что вполне достаточно обычной ходьбы как основного вида физиологических упражнений для поддержания крепкого здоровья. Исследование показало, что быстрая ходьба любой день в течение всего лишь 20 минут снижает риск ранней кончины, которая случается среди тех, кто не занимается регулярно физическими упражнениями. Преимущества ходьбе всем популярны, но выводы исследования должны побудить каждого человека, заинтересованного в своём здоровье, не сожалеть времени, чтобы воспользоваться этим простым средством.

Небольшие физиологические нагрузки имеют огромное значение для улучшения вашего здоровья

Исследователи изучили манер жизни более 334 тысяч европейцев — как мужчин, так и женщин. Смертность очутилась в два раза выше среди тех, кто не занимался регулярно физическими упражнениями, по сравнению с теми, кто бился с ожирением. Какие переменные факторы рассматривались? Ежедневная быстрая 20- минутная ходьбы или сопоставимая по нагрузке на сердечно-сосудистую систему физиологическая деятельность.

Согласно результатам исследования, ежедневная ходьба может снизить риск ранней кончины на целых 30 процентов.

Конечно, это не означает, что ожирение не имеет положительных последствий для здоровья. Люди с избыточным весом подвергаются более рослому риску сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, высокого кровяного давления, инсульта, камней в желчном пузыре, заболеваний желчного пузыря, подагры, остеоартрита, апноэ, астмы, проблем с дыханием и развития кой-каких видов рака. Поддержание нормального веса с помощью правильного столы и упражнений является важнейшим фактором для улучшения общего состояния здоровья и неплохого самочувствия.

Польза пеших прогулок: здоровье, долголетие и улучшение качества жития

Во время 20-минутной прогулки сжигается примерно от 90 до 110 калорий. Желая более длинные сеансы упражнений необходимы для сжигания лишнего сала и профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, исследование показало, что такие малые затраты поре на прогулку позволили участникам ощутить заметную пользу для здоровья. Риск ранней смерти у тех, кто участвовал в программе исследований, сократился как минимум на 16 процентов, а в кое-каких случаях — на целых 30 процентов.

Кроме всего прочего, регулярные физиологические упражнения позволяют улучшить качество жизни. Помимо снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, рака и метаболического синдрома, с их поддержкой можно контролировать вес, улучшить сон, укрепить мышцы и кости, повысить расположение и улучшить внешний вид.

Выводы исследования просты и понятны: небольшая каждодневная физическая активность является одним из ключевых факторов крепкого здоровья и долголетия.

x


Система Orphus

Посетите магазины партнеров:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *