Почему нельзя злоупотреблять диетической газировкой, и что пить вместо нее

0

Тот факт, что диетическая газировка не кормит сахара и калорий, не означает, что она становится очень полезной. В диетических газированных напитках обычно используются заменители сахара, какие помогают удовлетворить тягу к сладкому. Именно из-за них и возникает большинство проблем.



Если вы пьете газировку с сахарозаменителями чету раз в неделю, вы вряд ли заметите какие-то негативные последствия, но чрезмерное употребление таких напитков может сказаться на состоянии организма не самым лучшим манером.




Диетическая газировка может усилить тягу к сахару




Поскольку диетическая газировка искусственно подслащена, она может изменить в вашем восприятии связь между сладостями и потреблением калорий. Сообразно исследованию, опубликованному в 2019 году в журнале Pediatric Obesity, диетические газированные напитки увеличивают желание съесть что-нибудь сладкое. В свою очередность, увеличение тяги к еде может привести к потреблению большего количества калорий и набору лишнего веса. Кажется, что диетическая газировка должна содействовать похудению, но, к сожалению, это не так. Также она не является эффективным средством для контроля диабета. Увы, но газировка никак не влияет ни на снижение веса, ни на гликемический ответ у диабетиков.




Почему нельзя злоупотреблять диетической газировкой, и что пить вместо нее

© pixabay.com




Может повлиять на микрофлору кишечника




Ненастоящие подсластители в газировке могут повлиять на микрофлору кишечника, что потенциально может оказать негативное влияние на пищеварение и регуляцию гормонов. Предварительные научные изыскания показали, что сахарозаменители, такие как: сахарин, сукралоза и стевия изменяют состав бактерий в кишечнике. Несмотря на то, что у исследователей пока нет буквальной уверенности во вреде этих изменений, они советуют по возможности реже употреблять заменители сахара.




Почему нельзя злоупотреблять диетической газировкой, и что пить вместо нее

© pixabay.com




Может потребовать повреждения почек




Длительное потребление диетической газировки может увеличить производство свободных радикалов в тканях почек, потенциально возбуждая их повреждение. Работа ученых из университета Джона Хопкинса (США) подтвердила, что частое употреблении диетической газировки связано с повышенным риском развития заболеваний почек.




Почему нельзя злоупотреблять диетической газировкой, и что пить вместо нее

© pixabay.com




Провоцирует кариес




Несмотря на то, что в диетической газировке нет сахара, она способна спровоцировать образование кариеса. Газировка кормит кислоты: лимонную, фосфорную и винную. Они могут негативно повлиять на здоровье ваших зубов, разрушая эмаль почти так же скоро, как и обычные газированные напитки с сахаром.




Почему нельзя злоупотреблять диетической газировкой, и что пить вместо нее

© pixabay.com




Альтернативы диетической газировке




Если вы привыкли часто пить газировку без сахара и калорий, но все-таки желаете сократить ее употребление, попробуйте заменить ее на обычную воду с небольшим количество лимонного сока и мяты, несладкую газированную воду или несладкий чай. Либо, если весьма хочется газировки, выпейте небольшую порцию: около одного стакана.




Почему нельзя злоупотреблять диетической газировкой, и что пить вместо нее

© pixabay.com

Посетите магазины партнеров:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *