Похудеть к лету: пять хитростей, которые помогут сбросить вес

Актуально

Похудение вечно кажется довольно сложным и утомительным процессом, требующим долгих тренировок и отказа от любимых вкусняшек. Хотя верное питание и физические нагрузки, безусловно, важны для избавления от лишнего веса, существуют хитрости, которые помогут похудеть без жестких ограничений.



Заблаговременно готовьте завтрак




Исследование ученых из университета Йонсей (Южная Корея) показало, что пропуск завтрака связан не лишь с набором лишнего веса, но и с повышенным риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Поэтому завтрак действительно значительная штука для тех, кто хочет поддерживать здоровье своего организма. Чтобы успевать вовремя поесть каждое утро, стряпайте завтрак заранее.




Похудеть к лету: пять хитростей, которые помогут сбросить вес

© pexels.com




Сократите количество масла




Некоторые растительные масла содержат много полезных веществ, однако они все равновелико остаются достаточно калорийными. Многие блюда можно приготовить и без использования масла. О том, как это сделать, мы писали в отдельном материале. Чтобы не исключать здоровые жиры из рациона, ешьте рыбу, авокадо и орехи.




Используйте овощи в качестве гарнира




Использование запеченных или тушеных овощей в качестве гарнира к мясным или рыбным блюдам — одинешенек из лучших способов сократить калорийность рациона. Например, вы можете заменить белый рис брокколи, стручковой фасолью или спаржей, а картофельное пюре можно поменять на пюре из цветной капусты. Овощи в сочетании с белковой едой отлично насыщают и обеспечивают организм необходимыми полезными веществами.




Похудеть к лету: пять хитростей, которые помогут сбросить вес

© pexels.com




Сосредотачивайтесь на еде




Если вы начали есть, мастерите это в отрыве от рабочих задач. Когда люди работают и обедают одновременно, они часто съедают больше, чем хотят, не ощущая ни насыщения, ни удовольствия. Поэтому даже если вы работаете из дома, возьмите перерыв, сядьте и спокойно пообедайте, сосредоточившись на еде.




Отыщите тренировки, которые вам нравятся




Физические нагрузки — очень важны для похудения. Но далеко не всем подходят занятия в тренажерном зале или длинные пробежки. Для некоторых подобные тренировки — это настоящий ад, и им стоит найти для себя что-то более подходящее, например, плавание, пляски, катание на велосипеде, долгие прогулки и т. д.




Похудеть к лету: пять хитростей, которые помогут сбросить вес

© pexels.com




Планируйте досуг, который не связан с едой




Встречу с друзьями или родственниками не непременно проводить за обеденным столом. Хорошо провести время можно и без еды. Например, сходив в музей, театр, зоопарк или океанариум. Кроме того, с ближними можно заняться каким-нибудь интересным видом спорта. В таком случае вы еще и потренироваться сможете.

Оцените статью
Z1V.RU - Актуальные новости России и Мира
Добавить комментарий