Специалисты рассказали, как улучшить сон с помощью правильного питания

0

Сообразно новому исследованию ученых из университета Цукубы (Япония) микрофлора кишечника может оказывать влияние на качество сна. Нормализовать состав кишечных бактерий, а, следственно, и сон, можно с помощью правильного и сбалансированного рациона.



Чтобы выяснить это, специалисты провели простой эксперимент на мышах. Звериных разделили на две группы, одна из них была контрольной, а другая в течение четырех недель употребляла коктейль из мощных антибиотиков, какой практически полностью лишил подопытных кишечных бактерий. Обе группы получали одну и ту же пищу.




Результаты эксперимента, какие были опубликованы в журнале Scientific Reports, показали значительные различия между метаболитами (вещества, образующиеся в кишечнике в итоге расщепления пищи) мышей с истощенной микробиотой и животных из контрольной группы.




У мышей, принимавших антибиотики, отсутствовало возле 60 видов метаболитов. Один из них был связан с выработкой нейромедиатора серотонина (организм мышей больше не мог вырабатывать серотонин из триптофана), какой может влиять на циклы сна и бодрствования. Кроме того, команда ученых обнаружила, что у мышей с истощенной микрофлорой кишечника был дефицит метаболитов витамина B6, так же участвующего в синтезе серотонина.




Затем исследователи проанализировали сон мышей, фиксируя активность их мозга с помощью ЭЭГ (электроэнцефалографии). Было обнаружено, что животные с недостатком кишечной микрофлоры имели нарушения в фазах тихого и быстрого сна, что, по словам ученых, скорее всего, было вызвано недостатком серотонина.




Мы обнаружили, что ухудшение микрофлоры лишает организм серотонина, степень которого может влиять на циклы сна и бодрствования. Таким образом, изменение состава кишечных микробов путем улучшения своего рациона может поддержать тем, у кого проблемы со сном, — говорит профессор Масаси Янагисава, руководитель исследовательской группы.




Ранее ridus.ru строчил о том, почему школьникам очень важно ложиться спать раньше.

Посетите магазины партнеров:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *