Завидная шевелюра: лучшие витамины для роста и густоты волос

0

Плотные, крепкие, но при этом легкие и блестящие волосы, как в рекламе шампуней, — это прекрасно. Однако в реальности у большинства людей волосы совершенно не такие, как на красивых картинках в телевизоре или в журнале.



Здоровье и красота волос во многом зависят не от косметических продуктов, какие вы используете, а от того, чем вы питаетесь. Есть несколько важных для роста и укрепления волос витаминов, которые стоит добавить в собственный рацион, если вы хотите, чтобы ваша шевелюра вызывала восторг и зависть у окружающих.




P. S. Не у всех людей ухудшение состояния волос связано с недостачей витаминов. Иногда причины этого кроются в совсем других вещах: в генетике, вредных привычках, гормональных изменениях, заболеваниях, зачисленье определенных лекарственных препаратов и т. д. Поэтому, прежде чем начать укреплять волосы с помощью приема витаминов, убедитесь, что у вас имеется дефицит этих витаминов. В противном случае высока вероятность, что вы не заметите никаких улучшений, а возможно, даже изведаете нежелательные побочные эффекты.




Витамины группы В




Витамины группы B помогают росту волос, потому что играют ключевую роль в образовании алых кровяных телец, которые переносят кислород к коже головы, чтобы волосяные фолликулы могли производить новоиспеченные волосы. Всего существует восемь витаминов группы В. Один из них, биотин или витамин H, широко пропагандируется как альтернативное оружие от выпадения волос. Исследование 2017 года установило, что добавки с биотином действительно способны улучшать внешний вид волос и ногтей. Положительный дефицит витаминов группы B встречается довольно редко. Однако небольшой недостаток может быть у вегетарианцев и беременных дам. Витаминами группы В богаты: мясо, печень, рыба, яйца, молоко, сыр, пивные дрожжи, зельнозерновые продукты и т. д.




Завидная шевелюра: лучшие витамины для роста и густоты волос

© pexels.com




Витамин А




Витамин А популярен своей важностью для здоровья глаз и иммунной системы, но также он играет ключевую роль в росте волос. Дефицит витамина А может повергнуть к повреждению волосяных фолликул и выпадению волос. Это происходит потому, что недостаточное количество витамина может замедлить процесс создания новоиспеченных клеток в организме. Большое количество витамина А содержат: морковь, тыква, брокколи, шпинат, сладкий перец и т. д. Однако не всем стоит увеличивать употребление этого витамина, поскольку его излишек может привести к повреждению печени и, как ни странно, к выпадению волос.




Витамин D




Витамин D помогает организму усваивать кальций и магний, и укреплять кости. Также он увеличивает число волосяных фолликул в коже головы. Исследование 2019 года показало, что люди, испытывающие дефицит витамина D с вящей вероятностью страдают от очаговой алопеции — заболевания, вызывающего внезапную потерю волос. Хотя продуктов с высоким содержанием витамина D не так немало (жирная рыба, яйца, сыр, некоторые виды грибов), пребывание на солнце помогает организму вырабатывать его естественным манером.




Завидная шевелюра: лучшие витамины для роста и густоты волос

© pexels.com




Витамин Е




Витамин Е — один из восьми жирорастворимых витаминов. В нашем организме витамин Е действует как антиоксидант, помогая защитить клетки от окислительного стресса, какой связан с выпадением волос, а также с появлением седины. Витамином Е богаты: миндаль, кедровые орехи, брокколи, авокадо, манго, арахис, лосось, болгарский перец и т. д.

Посетите магазины партнеров:

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован. Обязательные поля помечены *